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Mon cahier sommeil pan Isabelle Delaleu, Isabelle Maroger, Audrey Bussi

Caractéristiques

• Mon cahier sommeil
• Isabelle Delaleu, Isabelle Maroger, Audrey Bussi
• Nb. de pages: 119
• Format: Pdf, ePub, MOBI, FB2
• ISBN: 9782263182259
• Editeur: Solar
• Date de parution: 2022

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Téléchargements de manuels gratuits Mon cahier sommeil DJVU PDB (French Edition) par Isabelle Delaleu, Isabelle Maroger, Audrey Bussi 9782263182259

Overview

Tout pour s'endormir vite, mieux gérer ses nuits et avoir un sommeil réparateur ! Au programme : La méthode pour connaître son rythme et ses besoins en sommeil : se coucher et se lever à la bonne heure, trouver sa durée optimale de sommeil, etc Toutes les astuces pour s'endormir vite : la bonne assiette, les evening routines selon la situation (endormissement ou réveil difficile, nuits hachées, nuits épuisantes...), bouger pendant la journée... Un programme antistress pour mieux dormir, avec de la respiration, de la méditation, du yoga et des plantes antistress et détox émotionnelle pour un sommeil serein. La chambre propice à un bon sommeil : comment l'aménager, quelle literie choisir, la température, les conditions et l'atmosphère dodo-friendly.

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